Saat anda merasa tertekan, sakit kepala, atau membutuhkan energi lebih, apa yang anda konsumsi dapat mengatasi keluhan tersebut. Saya memiliki beberapa tips untuk mengkonsumsi makanan tertentu agar keluhan anda pergi.
1. Saat anda merasa tertekan. Cobalah konsumsi makanan yang kaya tepung dan vitamin B, misalnya sereal gandum, nasi, kentang, dan produk ternak rendah lemak. Anda dapat mencoba mengkonsumsi bubur oat dengan irisan pisang atau telur rebus dengan roti gandum. Atau anda dapat mengkonsumsi coklat yang kandungan phenyletylamine-nya berfungsi untuk memperbaiki suasana hati sehingga anda jadi lebih bahagia dan ceria.
2. Kelesuan di siang hari. Pilihlah makanan kaya protein agar anda lebih berenergi. Cobalah yoghurt rendah lemak atau segenggam kacang tanpa garam.
3. Untuk meningkatkan konsentrasi. Cobalah memakan sereal yang dicampur dengan buah-buahan (muesli) di pagi hari dan minumlah secangkir kopi untuk energi tambahan.
4. Anda akan berolahraga. Cobalah mengkonsumsi salad atau buah apel. Jangan mengkonsumsi makanan berat dan sangat manis karena justru akan membuat anda lesu.
5. Setelah berolahraga. Konsumsi sup dan jus buah untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. Atau anda dapat mengkonsumsi kentang yang memiliki kandungan air yang sangat tinggi. Cobalah konsumsi sup kentang dengan roti gandum atau segelas jus apel atau jus jeruk.
6. Sakit kepala. Saat anda merasa sakit kepala, cobalah meminum teh beraroma peppermint dan berbaring di ruangan yang gelap.
7. Batuk. Jika anda batuk, cobalah meminum air yang diberi perasan jeruk nipis dan madu.
8. Kedinginan. Anda dapat mengkonsumsi makanan yang tergolong panas dan hangat seperti daging sapi, daging domba dan ayam. Makanan ini akan menghangatkan tubuh anda. Cobalah sup ayam atau steak daging sapi.
9. Mual. Jika anda merasa mual, konsumsi minuman yang mengandung jahe. Cobalah mengkonsumsi teh panas tanpa gula dengan irisan jahe.
10. Sakit perut. Anda dapat mengkonsumsi teh pahit hangat.
Saya mendapatkan tips ini dari buku The Busy Girl’s Guide To Looking Great: Exercise & Diet, majalah GADIS volume 3 tahun 2008, GADIS volume 29 tahun 2007 dan GADIS volume 3 tahun 2006. Tips ini benar-benar bermanfaat untuk mengatasi keluhan ringan yang sering sekali kita alami. Dengan makanan, ternyata masalah tersebut dapat diatasi. Saya pernah mencoba beberapa tips yang ternyata memang manjur dan mengusir keluhan saya. J’espère que il donnera des advantages.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar